(呼吸~)
當身體坐正穩定起來，身心全部變得更和諧，那麼我們更容易繫念面前整體的身跟心的覺受，而得到如實的分別了知。 在整個身心平衡之中，呼吸自然變得愈來愈明顯。您隨順整體呼吸的明顯，並如實的分別。呼吸上來的時候明顯的知道呼吸上來，呼吸出去的時候也明顯的知道呼吸出去。連續不斷知道整個呼吸進出的過程。這個過程它會自然而明顯的出現在鼻端，但還是在整個身跟心的平衡之中。 呼吸慢時知道呼吸正在慢，感覺知道呼吸正在慢而穩定中。呼吸稍微變快時知道呼吸正在變快。這時您調整喜覺知或是輕安覺知，或是您調整您的五根及七覺知平衡。那會愈來愈平衡到變成整個呼吸及全身的和諧融入。而您整個身跟心全體，都在這個呼吸裡面。 修行者如果能夠念念分明在呼吸上面，那麼就隨順此單純的正念，讓它持續下去，並深入其中。
