
靜坐的開始:
在靜坐的剛開始你什麼都不用做,您感覺到整個身體在這裡,很自然很輕鬆,一種幸福的感覺,我在這裡!很單純的感覺我的全部的身跟心已經在這裡!頭部正直平衡舒適的感覺,頸部平衡舒適的感覺,頸椎到腰椎整個身體平衡的感覺,兩手及肩膀鬆弛的感覺,呼吸空氣進入全身,舒適飽滿及清涼的感覺。頭頸身體微微彎曲的時侯,回復到平衡的最舒適狀態。保持在最舒適的狀態中!平衡的身體,飽滿的呼吸,鬆弛的身心。感覺很舒服很喜悅!就像挺拔的巨樹展開綠葉迎接陽光一般,迎接呼吸所帶來的身心舒暢並遍滿全身。享受這種感覺,沒有負擔的感覺,呼吸順暢的感覺。 呼吸進來的時候全身感覺到清爽而沒有負擔,呼吸出去的時候也有著柔軟和諧和幸福的感覺。
釋果聞 合十...