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星期五, 8月 14, 2015

破除幻象,轉念作業解惑篇 一

人們發問時,我總是盡可能清楚地回答。我很高興那些答案對他們有所幫助,但是我知道,真正能幫上大忙的答案,都是他們自行體會出來的。

問:我的一大堆批判常常排山倒海而來,怎麼可能有時間審查所有的信念呢?

答:無需為了要化解所有的信念而操心,只需審查此刻讓你焦慮的信念即可,因為起因就只有一個,只要化解那個就好。如果你真的想知道真相,那麼,所有的想法都有待你重新瞭解。我們若不審查自己的概念,便會產生執著。但是,我如何知道要審查哪一個概念較有效呢?「此時此刻」出現的那個便是。 根據我對內在想法的瞭解,那些念頭是上天信託我去照料的,它們必須透過我才能浮現,也藉由我得到諒解與愛,有的則會藉由我的孩子們傾吐他們的感受而出現。它們透過各種溝通的形式呈現,但對我來說,不至於應接不暇,因為我已知道如何處理它們了。我把從我孩子口中或是我心裡感受到的,全寫在紙上,然後反問它們。我把它們當成一度遭我誤解的朋友或鄰居來探望我,

他們仁慈地敲叩我的心門。我歡迎每個人的到來。 批評你的鄰人,把它寫下來,用四句話反躬自問,然後做反向思考-每次只寫一件事。


問:做完「轉念作業」後,是否能立即得到解脫呢?

答:它會用它自己的方式,你可能認不出來,而且也無需刻意留心你所寫的事件會如何轉變。例如,你可能在作業單上寫你的母親,隔天卻發現你討厭的鄰居-多年來一直令你抓狂不已的-竟然不再困擾你,你先前對她的煩躁完全煙消雲散了。也許一周之後,你注意到有生以來自己第一次愛上了烹飪。但通常而言,那些「轉變」並非在一次的會談裡便能發生。

我有位朋友寫她對先生的嫉妒,因為他們的小男孩喜歡他更勝於她。做完「轉念作業」後,她感到些許的釋放,然而隔天早上沐浴時,她突然覺得一切全都倒塌了,忍不住傷心哭泣,但到後來,那情境之下的一切痛苦都消失不見了。


問:如果我需要針對同一事件再三反覆做「轉念作業」,那代表什麼意思呢?

答:你要針對同一事件做多少次「轉念作業」都無關緊要。你只有兩種選擇:如果不審查它的真確性,你就會始終困在噩夢裡。同一議題可能得反覆做幾十或幾百遍的練習,那正是一個大好機會,讓你看到殘留未清的執著,並讓你更加深入自己的內心。


問:我對同一個批判做了多次的「轉念作業」,但我不認為它有用。 

答:「你已經做了多次的『轉念作業』」,那是真的嗎?是否有可能:你並未找到自己想要的答案,因而堵塞了其它答案的出現?你是否害怕你自認為知道的那個「答案底下」的東西?在你內心,是否可能存在著另一個同樣真實或更真實的答案呢? 例如,當你自問「那是真的嗎」,你很可能並不真想知道答案。有可能你寧可固守在原地,而不願探入未知的世界裡。我說「堵塞」,意味著你企圖催促整個過程,而且在心靈溫柔地回應之前,你就急著用意識來回答了。如果你寧可抱殘守缺,逼留在原先的已知世界,問題便被堵住了,無法在你內心活絡起來。 不妨注意一下,你是否在自己全面體驗到那答案和感受之前,便落入了「故事的窠臼」裡?請特別留意諸如「很好,是的,而且‥‥」或是「很好,是的,但是‥‥」之類的反應,那些念頭,通常表示你的心思離開了反躬自問,掉入你編的故事裡。然而,你真想知道真相嗎?

你在反躬自問時,是否別有企圖呢?你提出的問題是否只是為了證明你原先認定的答案是合情合理的,即便它讓你活得苦不堪言?你是否但願自己是對的或只想證明一些事,而寧可犧牲真相呢?唯有真理才能釋放我,不論在貧富或順逆的處境都一樣。所以,接納、平安、放手,以及較少執著於痛苦世界,並非「轉念作業」的目的,而是它的成效。

練習「轉念作業」,是因為喜歡自由、熱愛真相。你的反躬自問,如果別有企圖,比如治療身體或解決問題,你可能會從過去屢試屢敗的經驗中,得到一個了無新意的答案,同時,你也失去反躬自問所帶來的驚喜和恩典。

你的反向思考是否做得太倉促呢?如果真想知道真相,你得靜靜等候新的答案自動浮現。給自己充裕的時間,讓反向思考找上你,花些時間去感受一下它們的結果。你若願意,不妨列出一個適合自己的反向思考清單。反向思考會為你打好基礎,領你回到現實人生,幫你看到那些故事背後真實的你。它會為你完成這一切的。

你是否「活出了」反躬自問帶給你的瞭解及經驗呢-向對方告白你該負責的那一都分(以便自己能再次親耳聽到它),並為了你的自由之故作些彌補,這必會加速整個過程,使你目前的人生狀態更加自由。

最後,你敢肯定反躬自問真的沒有用嗎?當你害怕的事情發生時,你注意到自己的焦慮或恐懼已然減輕,甚而消失不見,這時,你就明白它已經生效了。


問:當我自己做「轉念作業」,察覺到自己在抵制反躬自問的過程,我該怎麼辦?

答:能夠的話,請繼續練習下去。我知道,只要你允許一個誠實的答案或反向思考浮現,就足以帶你進入一個全新的世界。但如果你寧願自己是對的,同時也未必想知道真相,那又何苦做下去呢?比起你當下就能獲得的解脫而言,原來你更珍惜那些執著不放的故事;只要你明白這點就夠了,過些時日再重拾反躬自問吧。可能你還沒吃夠苦頭或即使你認為自己很在乎,但其實並非如此。善待自己吧!人生自會提供你所需的一切。


問:倘若我的痛苦過於強烈,該怎麼辦呢?是否還繼續做「轉念作業」?

答:痛苦是因為執著於一個根深柢固的信念所引起的,它是你自以為真的種種執著形成的盲目狀態。在這狀態下,你很難為了熱愛真相而做「轉念作業」,因為你已完全投入自己編造的故事裡了。你編的故事成了你的身份,而且你將會竭盡所能證明它是真的。

此刻,倘若你極度痛苦,不妨在紙上寫下你的證據,並仔細審查那些證據。「轉念作業」好似下棋時「將自己一軍」。唯有反躬自問才有力量戳破這類看似天經地義的古老概念。連肉體的痛苦都是不真實的,那是一個屬於過去的故事,它愈走愈遠,而非愈走愈近,但人們並不知道。

我孫子瑞斯三歲時,有一次不慎跌倒,擦傷膝蓋,流了一些血,他開始大哭。當他看著我時,我說:「親愛的,你是否記得你何時跌倒受傷的?」他立刻停止哭泣。是啊,那就是了。他必定在那一剎那意識到痛苦發生在過去,痛苦的那一刻不斷地過去,只留下我們視之為真的記憶,且把它早已不復存在的畫面投射在外面。(我並非說你的痛苦對你而言是不真實的。我瞭解痛苦,它真的很痛!「轉念作業」就是為了結束痛苦)

假設一輛汽車輾過你的腿,你痛苦地倒臥街上,心裡浮現一個又一個的故事,如果你是「轉念作業」的新手,你絕不會想:「我很痛-那是真的嗎?我能肯定那是真的嗎?」你只會大叫:「快點給我嗎啡!」等到痛苦緩解之後,你才可能坐下來拿起筆紙做「轉念作業」。先給你自己藥物治療,然後才做另類治療,到最後,即使你失去另一條腿,也不會覺得有何大礙。要是你感到有問題,那麼你的「轉念作業」還沒做完。


問:我覺得我不該有卑鄙、反常,甚至暴力的念頭。「轉念作業」能幫我消除那些想法嗎?

答:當你認為不該有某些念頭,卻偏偏揮之不去,這時,你會有何反應呢?感到羞愧嗎?沮喪嗎?現在把它反轉成-你應該想它們!如此一來,豈不讓你更輕鬆、更誠實呢?心靈要的是自由,而不是束縛。當念頭出現,沒有遇上反對它的大敵,就好像小孩走向她父親,期盼他能傾聽,而不是對她大吼:「不許那樣說!不準那樣做!你是錯的,你很壞!」甚至,女兒靠近時便懲罰她。那是怎樣的父親呢?這種內在暴力使你永遠無法瞭解自己。

如果我視你如仇敵,必會感到跟你、跟自己是分裂的。所以,我怎能把自己的念頭視為敵人而不覺得分裂呢?唯有我學會將那些念頭看作朋友,才有可能親每個人為朋友。你怎能說出任何我心裡沒有的念頭呢?我跟自己以及自己的念頭不再交戰時,就是跟你之間戰事的結束,就是這麼簡單。 


問:反躬自問是一種思想的過程嗎?若不是,那又是什麼呢?

答:反躬自問看起來是一連串的想法,事實上它是「化解想法」的一種方式。想法是自行浮現的,只要我們體會到根本不是我們在想,那時,想法立即喪失操控我們的力量。試想一下,如果沒有「思想者」,將會如何呢?是誰在呼吸,你嗎? 心靈唯有藉由思想,才能看到自己的本質,此外,還會有什麼?此外,它還能透過什麼途徑找到自己?它必須為自己留下線索,意識到那是它自己的蛛絲馬跡。它不斷透露自己,只是尚未體會到而已。反躬自問就是循著這些蛛絲馬跡來尋回自己。萬物歸於萬物,虛無歸於虛無。


問:好像每次我進入內心自問「我敢肯定那是真的嗎」,答案永遠都是「不」。人間究竟有什麼我們能肯定的事呢?

答:不,經驗只不過是知見而已。它永遠在改變,這「現在」也只是過去的一個故事。當我們想到或談起它時,它早已過去了。 從我們執著某一想法的那一刻開始,它就成了我們的信仰,我們不斷設法證明它是真的。我們愈努力證明那不可知之事是真的,就會愈感到沮喪和挫敗。 藉由第一句反問,我們已看出謊言,而且坦然承認。「那是真的嗎」-當我們一句接一句審查作業單上面的答覆,經常會發現我們寫的沒有一句是真實的,這就是「用瞭解面對每一想法」的意思。我們往往天真地相信自己的想法,卻一直無法看出它毫不真實。

就在你問自己第一句反問時,你的心開始敞開了,即使只是「那想法可能不真實」的一念,都足以讓小小的光明進入你心裡。倘若你答:「是的,那是真的。」不妨繼續第二句反問:「你能絕對肯定那是真的嗎?」當人們說「不,我無法肯定」之時,有些人會開始坐立不安,甚至生氣,那時我會提醒他們溫柔地善待自己,而且靜靜感受一下自己的答覆。如果他們能沈浸於這一答覆,心地會柔軟起來,迎向無限的可能性和自由,有如走出一個空氣污濁的斗室,進入了開放的空間。


問:如果週遭都沒有人接觸過「轉念作業」,我該怎麼辦呢?他們會不會認為我冷漠而不近人情?家人又如何適應我的新思維呢?

答:我剛開始時,周道沒有半個人聽過「轉念作業」,只有我一個人在做。你說得對,你家人可能把你看成冷漠而不近人情。當你看到對你而言不真實之物時,而且當你經驗到第三句反問時(當我相信那個想法,我會如何反應,如何說,如何做呢?)你內心會產生很大的轉折,不再認同家人的一些基本認知。

「查理應該刷牙」,那是真的嗎?不,除非他這麼做了。你有十年證據足以證明他始終未曾規律刷牙,你的反應如何呢?十年來,你一直在生氣,恐嚇他,給他「臉色看」,漸漸地,你愈來愈感到挫折,把所有罪過加在他身上。現在,所有家人都在規勸查理要刷牙(因為你一直這樣教導他們),你反而不再加入那個陣容了。你開始背叛整個家庭的信仰。一旦他們尋求你的認同,你卻做不到,那時,正如你以前教導他們的那樣,他們開始不怪罪他而怪罪於你。你的家人就是你過去信念的迴響。

如果你找到的真相是仁慈的,它會既深入又快速地流入你家庭,將你的「背叛」化凶為吉。你繼續用反躬自問尋找自己的出路時,你的家人遲早會以你的方式去看待事物,此外別無他途。家人是你的想法投射出來的影像,是你所編故事的產物,除此之外,沒有其它的可能。除非你能無條件地愛你的家人,即使他們仍以查理為羞恥,否則置身其間,你是無法做到自愛的,而那也表示你的「轉念作業」尚未做完。

你的家人會以他們慣常的方式來看你,那會讓你終日忙著他們的問題。你如何看你自己,那才是重要的問題。你如何看他們呢?如果我認為他們需要「轉念作業」,那表示我需要「轉念作業」。平安不需要靠兩個人,只需一個人即可,那個人必定是你,因為你是問題的肇始者與終結者。

如果你想要讓你的朋友和家人對你敬而遠之,不妨在他們還沒開口請求你幫助時,就經常隨口問:「那是真的嗎?」或是「請反向思考」。可能在一段時日裡,你會忍不住那樣做,因為你自己需要聽到。然而,你自認為懂得比別人多,而且把自己當成老師,這種情況會令人很不悅。其結果,他們的不悅,若非加深你做反躬自問,就是加深你的痛苦。


問:你說「不必自命清高,只需誠實」,是什麼意思呢?

答:我的意思是,裝出自己已經抵達某種境界,就是活在謊言裡;而活在任何謊言裡,都是非常痛苦的事。你之所以喜歡扮演老師,通常是因為你害怕當學生。我不必裝得一無所懼。我若不是怕,便是不怕,這不是秘密。


問:如何學會寬恕傷害我很深的人呢?

答:批評你的敵人,把它寫下來,反問四句話,然後作反向思考,便會看到:寬恕意味著「你以為發生的那一切,其實不曾發生過」。除非你能看到「沒有需要寬恕之處」,否則你並未真正寬恕。沒有人傷害過任何人,也沒有人做過任何可怕的事。再也沒有比你對那事件的想法-未經審查的想法,更可怕的事了。所以,你一感到受苦,便反躬自問,觀看那些蠢動的念頭,然後釋放自己。回歸童心,從一片空白的心靈開始起步,藉用你的「無知」邁向自由之路。


問:你說過:「當內心全然清明之際,眼前的真相才是我們真正要的。」假設我省吃儉用好幾個月,只為了上館子去吃一頓絕佳美味的烤魚,結果侍者端來燉牛舌。眼前的真相並不是我真正要的,這難道是我混亂不清嗎?「與事實真相爭辯」究竟是什麼意思?

答:是的,你非常混亂不清。如果你足夠清明,你真正要面對的是燉牛舌,因為侍者已經端到你面前了。這不表示你必須吃下它。倘若你認為他不該端給你燉牛舌,這時,你如何反應呢?這本來不會構成問題的,除非你已投射出你必須吃下它、來不及重新點菜、你必須付這道菜的錢、這真不公道等等的想法。一旦你認定他不該端上燉牛舌,你可能對他生氣或開始焦躁。

當你面對侍者而沒有任何編造的故事時,你是怎樣的人呢?如果你沒有「來不及重新點菜」或「侍者犯錯」那類想法,你是怎樣的人呢?你可能會愛上那一刻,愛上那明顯的錯誤,你也可能鎮靜地用清楚而風趣的口吻重點你原先那道菜,你可能說:「我很感激你,但我點的是烤魚,我的時間有限,要是你無法給我烤魚並讓我在八點之前離開這裡,我就必須到別地方去用餐,但我比較喜歡待在你們這裡,你有何建議呢?」

「與事實真相爭辯」就是「與一個過去的故事爭辯」。它早已發生,也早已過去了,世上任何想法都改變不了它。侍者已經端給你燉牛舌,就在你面前的盤子裡。倘若你認為它不該出現在那裡,那是你迷糊了,因為它就在你面前。重點是,在面對事實的一剎那,你如何發揮最高效率?接受事實真相,並不意味你必須逆來順受。你能活得美好又神志清明時,怎會是被動消極呢?你不必勉強吃下燉牛舌,大可提醒侍者你點的是烤魚。「接受事實真相」,意味著:你能以最仁慈、最適當和最有效率的方式行動。



需要詳細內容請參考書籍或與thework相關網站聯絡,謝謝!



一念之轉(Loving what Is)
作者:拜倫.凱蒂Byron Katie、史蒂芬.米切爾Stephen Mitchell
譯者:周玲瑩
Byron Katie的網站:http://www.thework.com
線上閱讀:http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html






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感謝一切~ NAMASTE

破除幻象,轉念作業解惑篇 二

問:你說:「身體沒有問題-只有頭腦會出問題」,那是什麼意思呢?倘若我失去了右臂,而我又是右撇子時,我該怎麼辨?那難道不是重大的問題嗎?

答:我怎知道我不需要兩隻手臂呢?因為我只剩下一隻了。宇宙裡沒有失誤。你若另作他想,必會引起恐懼與絕望。「我需要兩隻手臂」的故事正是痛苦的開始,因為它與事實真相不符。不編故事的話,我擁有所需的一切。即使沒有右臂,我仍是完整的人,雖然開始寫字時可能歪歪扭扭,但那正是它應呈現的樣態。它會做到「我需要」的程度,而不會按照「我認為我需要」的程度。很顯然,這世上需要一位老師,教導人們如何快樂地用一隻手臂寫出歪歪扭扭的字。在我也樂於接受失去左臂的事實之前,我的「轉念作業」還未做完。

問:如何學會愛自己呢?

答:「你應該愛自己」-那是真的嗎?當你相信你應該愛自己的這個想法,而你卻不愛自己時,你如何對待自己呢?你能否找到一個放下這故事的理由呢?我不是要你放下這神聖的觀念。倘若沒有想到「你應該愛自己」的故事,以及「你應該愛別人」的故事時,你是怎樣的人呢?這不過是另一個折磨人的玩意兒。它的反向思考是什麼呢?「你不該愛自己」,那豈不更加自然嗎?你還不該愛自己,除非你開始這麼做了。這些神聖的概念、靈性理念,常常變質為一種教義。

問:你說:「你是我的投射」,是什麼意思呢?

答:整個世界都是你投射出來的。內在和外在世界永遠搭配得好好的-它們是彼此的倒影。世界是一面鏡子,如實反照出你心裡的影像,你內心若感受到渾沌不明和混亂不堪,必會反映在你的外在世界。你必會看到自己所相信的,你這個混亂的思想者往外看到了自己的倒影。你是一切事物的詮釋者,你若渾沌不明,你所聽到和看到的,必是渾沌不明。即使基督或佛陀在你面前跟你說話,你也只會聽到令人迷惑的言論,因為聽者根本是混亂不清的。你只會聽到你認為他說了什麼,你自己的故事一旦遭到威脅,你就會跟他爭辯不休。

我是你的投射,除此之外,我還會是什麼?我毫無選擇的餘地,我是你認為我是誰的那個故事,你沒看到真正的我,不論你把我看成老、少、美、醜、誠實、欺騙、關心、冷淡,對你而言,我只是你未經審查的故事,是你虛構的神話。

我明白,「你認為的我」,對你而言是非常真實的。然而,我也曾那麼無知,被騙了四十三年,直到我覺醒過來的那一剎那為止。「那是一棵樹、一張桌子、一把椅子」,那是真的嗎?你是否曾停下來反問自己?你曾否靜下心來,仔細聆聽你的反問?誰告訴你那是一棵樹?誰是最早告訴你的權威人士?他們怎麼知道的?我的整個人生和一切身份,全都建構在一個不曾質疑過、有如孩子般天真的信任上。你是這樣的小孩嗎?透過「轉念作業」,你開始認真閱讀真理之書-你自己這本書,這時,你的各種玩具和編造的謊言都慢慢棄置一旁了。

人們告訴我:「但是,凱蒂,你的快樂也全是投射出來的。」我如此回答:「是的,那不是挺美的嗎?我喜歡活在這美夢裡,過著幸福的日子!」要是你活在天堂,你會結束它嗎?它不會結束,也無法結束的。這即是我的事實真相,直到它不是為止。它若改變了,我永遠可以反躬自問。我回答那些問題,領悟出內在的真相,因而化解了所做的一切,使得原本有事變成事事無礙了。在兩極之間,我找到了平衡,我自由了。

問:你說「轉念作業」會讓我沒有焦慮,也不會有問題。但是,那豈不是變成不負責任嗎?倘若我三歲的孩子叫餓時,該怎麼辦呢?我是否能毫不焦慮地想「嗯,她肚子餓是事實真相」,然後讓她繼續挨餓嗎?

答:噢!我的天!親愛的,愛是仁慈的。當它看到自己的需要時,不會保持沉默,無動於衷的。你真的認為必須先有未雨綢繆的負面念頭,才會讓你去餵小孩嗎?如果你三歲的孩子叫餓,就去餵她,那是為了你自己的緣故!不焦慮也不煩惱地餵養飢餓的孩子,感覺如何呢?你豈不更清楚知道如何以及何處可找到食物嗎?而且,難道你不會因此而振奮和感恩嗎?這是我的生活方式。我不須藉助焦慮來完成我明知要做的事;焦慮不會帶來效率,唯有平安與清明的心,才會有效率。愛是行動,而且根據我的經驗,真相永遠是仁慈的。

問:你怎能說真相是美善的呢?那麼,戰事、強姦、貧窮、暴力和虐待小孩呢?你豈能寬容它們? 

答:我如何能寬容它們?我只注意到,如果我認定它們不該存在,我就會受苦。在它們消失之前,它們就是存在的。我能否結束內心的交戰?我能否不再用殘暴的念頭來戕害自己和他人?若不能,我就會繼續在心裡進行我要你停止的那些事。神志清明的人永遠不會受苦。你能消除世間的戰爭嗎?透過反躬自問,你至少消除了一個人的戰爭,那就是你。這是結束世間戰爭的開始。倘若生活激怒了你,很好!在紙上批評好戰人士,然後反躬自問,並作反向思考。你真想知道真相嗎?所有的痛苦都肇始於你,也終結於你。

問:「永遠接受事實」,聽起來好像你從此一無所需了,擁有那些東西不是更有趣嗎?

答:我的經驗是我確實一直在「要」一些東西,那不僅有趣,而且帶給我極大的快樂!我要的就是真相,而且我要的,其實是我早已擁有之物。

當我要的就是我本已擁有之物,想法和行動就不會分裂,它們同步前進,沒有任何衝突。如果你感到任何匱乏,把那些想法寫下來,一一反躬自問。我發現生活從未虧待我們,我不需要未來。我需要的一切永遠無虞,而且我不必為它付出任何代價。

我現在想要什麼?我想要答覆你的問題,因為那是此刻正在發生的事。我回應你,因為基於愛。「你」是所有結果的初因。我愛這個生命。我怎會需要比我現在擁有的更多或更少之物?何況那是很痛苦的。我之所見、所在之處,所聞、所嘗和所感受到的,全都如此美好。如果你熱愛生命,你會想要改變它嗎?沒有比熱愛真相還更令人興奮的事了。

問:有時候你會說:「神是一切,神是美善的。」那不也是一種信念嗎?

答:我只是用「神」來稱呼「事實真相」而已。我永遠知道神的旨意,那就是「每一刻的事實真相」。我不再懷疑,也不再干涉神的事,就這麼簡單。從這個「新視野」去看一切,萬物是如此完美。這終極真相-我稱它為「最後的判斷」-即是:「神是一切,神是美善的。」真正瞭解這點的人,不須反躬自問了。當然,說到究竟,連這種說法都不是真實的,但如果它對你有用,就好好享有它吧!祝你有個美妙的人生。

一切所謂的「真相」,最後都會消失,因為世間每一個真理都已經扭曲了。如果仔細審查,我們甚至會放掉這終極真相,那個遠遠超越所有真相的境界,是真正的合一之境,進入神的境界。歡迎回頭,那永遠是一個開始。

問:如果一切真的只是空無,那又何須自尋煩惱?為何要去看牙醫,為何還要治病呢?

答:我去看牙醫,是因為我喜歡咀嚼食物,我喜歡自己不是「無齒之徒」,我真傻哪!倘若你不知該如何是好,不妨反躬自問,找出屬於你自己的真相。

問:我如何活在「當下」呢?

答:你一直活在當下,只是沒意識到而已。 只有在這一刻,我們才活在真相裡。你和每個人一樣,都能學習活在當下;在每個當下,愛你眼前的一切,愛它如愛自己一般。只要你繼續練習「轉念作業」,就會愈來愈清楚地看到你的真相,沒有未來或過去。愛的奇蹟自會降臨在你每一個當下-每一個未加詮釋的當下。倘若你的心念跑去管其它人的事,你便錯失了真正的生命。 甚至這「當下」都是一個概念。一個念頭完成它自己時,便消失了,不會留下任何存在的證據,只留下一個概念讓你相信它曾存在過,然而現在,連那一個也消失了。現實永這是一個過去的故事,在你抓牢它之前,它已經消逝了。我們每個人其實早已擁有自己一直在尋找的平安之心。

問:我發現很難說真話,世事變化無常,我如何前後一致地說真話呢?

答:人類的經驗不斷變化,然而我們那真實且完整的存在卻不曾改變過。讓我們從當下所在之處開始吧。我們能否只說「當前的真相」,而不必跟「前一刻的真相」作比較呢?如果你稍後再問我一次,可能我會有不同的答案。「凱蒂,你口渴了嗎?」不,不渴。「凱蒂,你口渴了嗎?」是的,我渴了。我永遠說我此刻的真相。是的,不是的,是的,不。那就是真相。

有一次,我堂兄在清晨兩點鐘打電話給我,非常沮喪地說,他正拿一把上膛的手槍對準頭部。他說如果我無法給他一個活下來的好理由,他就要炸掉自己的腦袋。我沈吟了很長一段時間,很想給他一個理由,卻怎麼也想不出來。我跟電話線另一端的他等了又等,到最後,我告訴他我一個理由都找不到。他突然放聲大哭,顯然這是他需要看到的真相。他說這是他生平第一次聽到的誠實無欺之言,而那正是他一直在尋找的。當時,如果我認為他不該自殺而編造一些理由,就絕對無法給他我所能給予的真實答案-也就是我在那一刻擁有的真相。

我注意到,練習「轉念作業」一段時日的人,他們看待事物時,能真正看清真相,因而變得容易活在真相裡,也容易靈活地改變他們的想法。只因為,誠實地活在當下是一件非常舒服的事。 你認識的人當中,有誰不曾改變過想法呢?這扇門過去是一棵樹,以後會變成柴火,然後回歸空氣和大地。我們全都像這扇門,不斷地變化。當你改變想法時,只需據實以告。倘若你害怕實話實說,人們將如何看待你,那就是你開始混淆的一刻。「你改變想法了嗎?」是的。「你發生什麼事了嗎?」是的,我改變了我的想法。

問:我真的無法傷害到別人嗎?

答:對我而言,我不可能傷害別人。(請勿相信這說法,對你而言,它還不是真的,除非你已親自領悟到了)我唯一會傷害的人是我自己。倘若你要求我直截了當說實話,我才會告訴你我所看到的。你要什麼,我就給什麼,而你接收答案的方式,決定了它對你是傷害還是幫助,我只是給你我能給予的東西而已。 但是,如果我認為對你說實話,會傷到你的感受,我就不說(除非你告訴我,你真心想知道)。如果我感到待你不善,內心就會不舒服,連帶也害自己受苦。所以,純粹為了我自己的緣故,我不會那樣做。我要照顧我自己,在那同時也照顧到你。我的友善與你完全無關,我們全都要為自己的平安負責。我可能說出最有愛心的話語,卻激起你的戒備之心,我能夠諒解那點。我瞭解,你認為我說了你什麼的那個故事,才是你受傷的原因。你之所以一再受苦,因為你不曾用四句問話反躬自問,並作反向思考,探求你的真相之故。

問:這麼多人、這麼多靈魂都在逐漸覺醒,這似乎是整個宇宙的集體渴望,渴望共同覺醒,宛如一個有機體、一個生命。你意識到這趨勢了嗎?

答:我對那一無所知。我只知道,心痛之時,就去審查它。覺悟只是一個靈性概念,另一個遙不可及的渴望而已,甚至連「無上真理」本身,也都只是一個概念。對我而言,經驗才是一切,那是反躬自問要帶給你的珍寶。每個痛苦,逐一被化解了-現在、此刻、當下。倘若你認為自己開悟了,那麼即使愛車遭到拖吊,你依然歡喜如常。就是那樣!你的孩子生病時,你如何反應呢?你先生或太太要求離婚時,你如何回應呢?我不知道人類是否正在集體覺醒。你現在痛苦嗎?那,才是我的興趣所在。 人們常談「自我覺醒」,這就是了!你是否能僅僅快樂地呼吸呢?如果你此刻很快樂,豈會在乎開不開悟呢?只需覺醒於此時此刻就夠了。你能做到這一點嗎?其餘的,最後都會冰消瓦解。心靈與理性合而為一,不再分裂。它找到了家,安息在自己裡頭,成為它自己。除非徹底瞭解自己編造的故事,否則永無平安之日。

問:我聽說解脫的人沒有任何偏愛,因為他們認為一切都是完美的。你偏愛什麼嗎?

答:我偏愛什麼嗎?我是熱愛事實真相的人,而且永遠如此。「真相」有它的偏愛,白天有太陽,晚上有月亮,看起來,我一直偏愛當下發生的事。我偏愛白天的太陽、晚上的月亮,也偏愛眼前跟我比肩而坐的人。只要有人開始發問,我就在那裡,而他就是我的偏愛,此外別無他人。然後,當我跟另一個人說話時,她就成了我的偏愛,除她之外,也別無他人了。我專注自己正在做的事,由此孳生了我的偏愛。無論我正在做什麼,那就是我的偏愛。我怎能知道呢?我「正在做」啊!我是否偏愛香草更甚於巧克力呢?我「是」如此,直到「不是」為止。改天,我們到店裡買冰淇淋時,我會讓你知道。

問:需要化解「所有的」信念嗎?

答:只要檢查所有使你痛苦的信念即可。你只需從自己的噩夢中清醒,美夢必會隨之而來。如果你的內在世界無比自由、無比美妙,為何要改變呢?活在快樂美夢裡,誰要醒來呢?倘若你的夢並不快樂,歡迎來做「轉念作業」。 

永遠只有一個問題: 你當前尚未審查的故事。



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一念之轉(Loving what Is)
作者:拜倫.凱蒂Byron Katie、史蒂芬.米切爾Stephen Mitchell
譯者:周玲瑩
Byron Katie的網站:http://www.thework.com
線上閱讀:http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html






友善提醒:多一分的了解就少一分對未知的恐慌,對訊息無須批判分析,知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知哪些是對自己有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、困擾、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

感謝一切~ NAMASTE

隨時活用「轉念作業」

我常聽到初學者提出這類疑慮:要是定期練習「轉念作業」,會有什麼結果?他們擔心,倘若放掉自己編造的故事,就會缺乏行動的誘因,接下來不知要做什麼了。正如我們在前面的個案裡看到的,這通常是恐懼感在作祟的緣故。然而,根據那些嫻熟「轉念作業」的人-不論是父母、藝術家或任職於學校、公司、政府、監獄及醫院等各式各樣角色、身份的人-的親身經驗,情況恰恰相反,反躬自問自然而然地提升了他們的行動力量,使他們每一個舉措都是清明的、仁慈的,而且一無所懼。

一旦你徹底瞭解自己的想法,你的身體必會隨之調整,它會自動自發,根本不勞你費心。「轉念作業」要你留意自己的想法,而不是改變它們。當你處理好「想法」之後,「做法」就會適時出現。

你是否認為:你坐在椅子上,體悟了一個「洞見」,問題就此了結,從此過著太平歲月?我不認為如此。「轉念作業」只是整個過程的「半途」而已,另一半要靠你具體「活出來」。除非它們化為行動,在生活裡隨時活用,否則你並未真正擁有它們。

「轉念作業」在在顯示出:你完全顛倒了自己的幸福之道。你認為人們應該善待你,其實,它的反面才是真的:「你應該善待他們和你自己。」而且,你對別人的批判也將成為你日後生涯活脫脫的指針。經過反轉之後,你才會看清,什麼才是你的幸福之道。

你一直給家人和朋友的忠告,其實是給你自己的最佳忠告。當你能夠跟自己學習,作自己的學徒時,你便成為一位有智慧的老師。因為你開始懂得聆聽了,即使別人對你的善意建言充耳不聞,你也不會介意。不論是做生意、購物或洗碗,你的呼吸、你的步履,和自在愉悅地活著,所帶給我們的,點滴都是智慧。

瞭解自己是最甜美的事。它教我們如何全面負起一己的責任,這正是我們的解脫之道。不必等待別人的瞭解,即可自我瞭解;不必期待人們滿足你的需求,即可在自身內尋得全然的滿足。

我們不懂如何改變、如何寬恕或如何成為誠實的人,我們正殷殷期盼典範的出現。你就是那個典範,你是你唯一的希望,因為除非你改變,否則我們不會改變。我們的任務就是不斷挑戰你,千方百計地讓你動怒、煩躁或反感,直到你瞭解為止,我們用這種方式在愛你,不管我們是否意識到它。整個世界都是為你而存在的。除非你開始審查並找出痛苦的原因,否則痛苦無法成為你的老師,各種學說理論也全都派不上用場。

然而,要把「轉念作業」化為行動,必須從你內在的聲音開始,它老是喜歡告訴別人該做什麼,其實它是在告訴你自己該做什麼。當它說「他應該撿起襪子」,你只去聽它的反向思考「我應該撿起襪子」,然後就照做不誤,隨著它暢順而無止盡地流動,只是撿襪子,直到你感覺自得其樂為止,因為那是你的真相。你心裡明白:唯一需要清理的房子是你的心靈。

你若不撿襪子,可能導致嚴重後果,使你深陷戰地。而今,這真是個意外的禮物:你原本等著別人去做,結果,你出現了,而且就在眼前。

除非你此刻就在自己內心找到平安,否則世間永無太平之日。你若想要自由,就活出這些反向思考吧。耶穌曾經這樣做過,佛陀也是,史上的偉人都這麼做過,還有無數不知名的了不起人物,正在家庭及社區裡,如此快樂而平安地活著。

到了某個時刻,你可能想進入內心最深處的痛苦清理一番。那麼,就做「轉念作業」吧,等你看到自己該負的那一部分責任後,去拜訪曾被你批評的人,向他們告白,告訴他們你看到了自己該負責的部分,而且正在努力改善中。這一切,全操之在你,而唯有說出事實真相,你才能徹底自由。

所以,我邀請你回顧一下自己的滄桑史,去看出你原本可以活得如何自由自在。你編的故事才是真正令你痛苦的原因,生活就如一面鏡子,反映出你信以為真的東西,絕無例外可言。

你可能害怕深入「轉念作業」,擔心如此一來會失去一些深具意義或價值的東西。我的經驗正好相反:不再編造那些故事,生命反而變得更加豐富了。「轉念作業」的老手都發現:反躬自問並非那麼嚴肅,經過仔細審查之後,過去種種痛苦的想法,往往蛻變為妙不可言的歡笑。

我喜歡自由自在地活在人間,毫無恐懼、悲傷、憤怒,敞開雙臂與心門,隨時隨地迎接任何問題。生活將向我顯示我尚未化解之處,

我期待它們的出現,也期盼你與我同行。

只需不斷回歸自己, 因為你是自己一直等待的那個人。



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一念之轉(Loving what Is)
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自我引導 一

下面是案主針對與朋友或愛人間的衝突,自行操練「轉念作業」的案例。他們的例子充分說明了反躬自問所切入的深度,只要你願意花時間,誠實又徹底地寫下你的答案,經過反覆練習,你也會找到自己的真相。

究竟是我男友殘障,還是我自己?

案主的答覆:

我很難過、生氣,因為亞倫沒辦法走路,我們無法做「正常夫妻」做的事。

那是真的嗎?

是真的。

事實是什麼呢?

事實是:亞倫是坐輪椅的,他無法走路。

重寫的答覆(想到:「如果亞倫能走路,我會過得如何?」)

如果亞倫能走路,我會過得更好。

我敢肯定那是真的嗎?

不,我無法完全肯定。

當我相信「如果亞倫能走路,我會過得更好」的想法,會作何反應呢?

我覺得自己像個犧牲者。我自怨自憐,開始嫉妒其它夫妻。我覺得受騙了,因而感到很驚慌。我覺得自己喪失了某一部分的經歷,尤其是性生活方面。我特別渴望的,都是對我們來說很困難或不可能做到的事,像是到無殘障設備的地方旅行。我常不必要地而且不停地擔心,如此愛上這個男人是一個錯誤。我懷疑上帝,縱使亞倫是祂放在我面前,刻意要我一再去愛的男人。

當你相信這想法時,你有何感覺呢?

簡直快瘋了,很孤獨、喜怒無常,就像上癮那般困在讓我窒息的想法裡。我的胸口痛得很厲害,好像有人正在踩跺它。我很生氣,因為我們古怪,不正常,常引人側目-這絕非我理想中的夫妻生活。

當我想到「如果亞倫能走路,我會過得更好」時,我如何對待他呢?

我對他很冷淡,刻意保持距離。活得不自在,而且故意壓抑我對他的情意,也故意不跟他分享事物。我不願跟他做愛,而且期待他自己去處理性需求。我表現得好像比他更懂得怎樣照顧他自己。

我如何對待自己呢?

我認為我快瘋了,自己一定有問題,才會愛上坐輪椅的男人。最糟的是,我不允許自己全心全意地愛他,我不斷跟自己說我得了「相互依存症」(codependent)。我心煩意亂,必須藉酒消愁。我要不是讀一大堆書,便是完全不碰書。我想要跟其它男人來一些另類接觸,但通常都只在腦海裡,有時則是跟真正的男人。我快要被自己的兩極想法撕裂了:「這樣做對嗎?不對嗎?」我常因此失眠,卻表現得好像一點都影響不了我對待家人和朋友的態度,我變得防衛性很強,很難相處。我不願想到我們擁有過的美好經驗,只想找出理由證明自己是對的,比如占星術、雙摩羯宮的說法或是前世今生那類狗屎。我對自己的心口不一感到羞愧。而且,經常借口我的非凡事業、我的美好房子、我的貓,而不願跟他去新墨西哥。

我是否能找到理由放下「如果亞倫能走路,我會過得更好」的想法嗎?

是的,上述的反應全都是理由。

我是否能找到繼續持有這想法而毫不焦慮的理由呢?

一個也沒有。

若沒有「如果亞倫能走路,我會過得更好」的想法時,我是怎樣的人呢?

一個愛上男子亞倫的女人。

重寫你的反向思考:

如果亞倫能走路,我不會過得更好。這個說法,感覺起來同樣真實。

反向思考原先的答覆:

「我很難過、生氣,因為我無法走路。」是的,有時候我限制自己出遊,並為此責怪亞倫。只要一想到我無法站起來,到任何我想去的地方,就讓我很生氣。

「我們可以做『正常夫妻』做的事」,這是真的,亞倫和我都是在做正常夫妻做的事。只因我拿其它夫妻來作比較,我才無法享受「正常夫妻」的生活,而且一直想要過他們那樣的生活。



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自我引導 二

我不喜歡珍妮,因為她騙我。

那是真的嗎?

是真的。

有何證據能證明那是真的嗎?

她告訴我那課程限制三十個人,卻收了五十五個人。她告訴我週末之前要送我錄音帶,卻整整拖了一個月以後才送。還有啊,她很肯定地說,她能安排更早的車載我到機場。可是,時間到了,她才說找不到車子來載我。

這些證據真的能證明她對我撒謊嗎?

是的。

我是否能百分之百肯定珍妮對我說謊呢?

是的。

當我相信珍妮對我說謊時,我的反應如何呢?

我感到失控、無助,不再相信她說的任何事。我很沮喪,而且每當跟她在一起,甚至想到她時,就生起戒備之心。我一直認為我比她更能勝任她的工作。

重寫的答覆(想到:「應該怎樣才對?」):
人們不該說謊。 

那是真的嗎?
不是,大家都說謊!

當我相信「人們不該說謊」的虛構故事,而她卻說謊時,我怎樣對待珍妮呢?

我把她看成虛偽、不值得信賴、不稱職,而且不關心別人的人。我不信任她,而且對她很冷淡。我把她說的話、做的事,一切行為都視為謊言。我跟她說話很不客氣,我不喜歡她,而且要她感受到我對她的討厭和不認同。

那種感覺如何呢?

我覺得自己完全失控了,我不喜歡自己,而且我覺得自己不對,很內疚。

若沒有「人們不該說謊」的故事,我在珍妮面前是怎樣的人呢?

我會認為珍妮已經盡力了,而且真的做得非常好。她得為這麼多人處理這麼多的資料。我會比較關心珍妮,隨時伸出援手。我可能花些時間跟她聊聊,多認識她一點。當我閉上眼睛看著她,放下自己編的那個故事時,我其實很喜歡她,並願意當她的朋友。

重寫你的反向思考: 人們應該說謊。對,他們應該,因為人們都說謊。

反向思考原先的答覆:「我不喜歡自己,因為我欺騙珍妮」-那是真的,因為我告訴她我無法改搭較晚的班機,那家航空公司的票全賣光了,但我沒登記候補或改搭別家航空公司。事實真相是我騙她,我想要搭較早的班機。

「我不喜歡珍妮,因為我欺騙自己(關於珍妮)」-是的,那更真實些。當我妄自評斷珍妮所說和所做的一切時,我跟自己說了很多關於她的謊言。我並非討厭珍妮,而是討厭我自己編出來的那些故事、謊言。

「我喜歡珍妮,因為她沒有騙我」-那也是真的,我真的不相信她會故意跟我講不真實的事。她只是轉述她手中所有的資訊而已,她無法預知未來的變動。而且,我真的很喜歡她。

我是自己痛苦的一切肇因, 並非一部分而已。



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轉念作業自我練習

《誠實批評》

請簡單地填寫一位你無法完全原諒的人。回想當時的衝突場景,感受一下你的憤怒或痛苦,此刻不必反省自己的表現,只需誠實地寫下你心裡對那人的不滿。



 《寫六道題》

1.誰讓你感到憤怒、挫折、迷惑,為什麼?誰激怒了你?他有哪些地方是你不喜歡的?

我對         (人名)感到         ,因為         
例:我對保羅感到很生氣,因為他不肯聽我說話、不肯定我,我說的事他都要反駁

2.你要他如何改變,你期待他怎麼表現?
我要         (人名)去做                  
例:我要保羅承認他錯了,並向我道歉

3.他應該(或不應該)做、想、成為或感覺什麼呢?你想給他什麼樣的忠告?
         (人名)應該(或不應該)                   
例:保羅應該照顧好他自己,他不應該老愛跟我爭辯

4.你需要他怎麼做,你才會快樂?
我需要         (人名)去做                  
例:我需要保羅聽我說話,並尊重我

5.此刻,他在你心目中是怎樣的人呢?請詳細描述一下。
         (人名)是                   
例:保羅不公正、傲慢自大、講話很大聲、不誠實、行事踰矩,而且不關心別人

6.你再也不想跟這個人經歷到什麼事?
我再也不要(經歷到)                   
例:我再也不要感受到保羅對我的不肯定。我再也不要看到他抽煙,毀掉他的健康



《四句反問》
1.那是真的嗎?
2.你敢肯定那是真的嗎?
3.當你持有那個想法時,你會如何反應呢?
4.沒有那個想法時,你會是怎樣的人呢?
  
接下去,請《反向思考》



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【拜倫.凱蒂】受害者無法感到快樂 & 饒了你的頭腦吧!

(一)受害者無法感到快樂
 
受害者無法感到快樂,因為那意味著身份的轉變,你要面對的是「我是誰?」這個問題。
 
如果不是受害者,那我是什麼?我是一個必須快樂的人?我如何以快樂的人的身份存在於世?我如何與人溝通?如果我不是個受害者,我都不知道如何說話。
 
就好像,如果我必須快樂,我不知道該如何做?我如何才能快樂?一個人如何才能快樂?一定要有人教我如何快樂才行,因為我覺得我的微笑很假…
 
起初就像這樣。當你開始失去受害者的身份—通過調查,那身份開始失去,如何才能快樂的想法出現了:「我必須一直都快樂!可我不知道如何做到。」
 
如果出現這類想法,我會像小孩一樣地把它寫下來,「我必須一直都快樂」。然後問:「這是真的嗎?」
 
然後我注意到,我快樂。我不快樂…就好像,你做了「功課」—快樂。一個想法出現了—不快樂。
 
做了一段時間的功課、調查了你的信念之後,你快樂、不快樂;快樂、不快樂;快樂!不快樂!快樂,我願意…我期待…不快樂!
 
那些不快樂,讓你知道要去調查什麼,讓你知道妨礙你實現平安的心願的信念是什麼。
 
平安看上去像喜悅、平衡、快樂,但我們以為快樂是一種行為。不,它不是,它是一種自然的狀態。

(二)饒了你的頭腦吧!
 
你不可能比你當下所開放的程度更加開放。你做不到。 
期待你的頭腦比它此刻所開放的程度更開放,只會賦予它更多抵抗開放的力量。
 


允許它開放到它能開放的程度,在它封閉時尊重它、等待它的打開,是非常智慧的做法。
 
當你能識別出其中一些妨礙你開放的概念時,把它們寫在紙上,像你沉思體會功課問題那樣去沉思體會它們。

饒了你的頭腦吧!它不是需要你去馴服或擊退的野獸,愛才是力量。
 
我知道當那些念頭出現而你相信它們時那絕望的滋味。雖然我不知道這樣的時刻你能靜待多久,但顯然你知道如何靜待它重新打開。
 
每次頭腦由封閉到打開,都將帶來巨大的不同,因為愛就活在那裡。



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【拜倫.凱蒂】痛苦並不會讓我們成長

親愛的凱蒂,
 
幾個月前,在柏林遇見了你,自那以後,我被「功課」「傳染」了!「功課」似乎在我心裡打開了一個過去我用其他方法所不能打開的空間。
 
可是,我有一個問題或障礙:當我看「有可能發生的最糟糕的情況」的視頻,和當我聽你說,如果你的一隻胳膊被砍掉,你會立刻為擁有另一隻胳膊而感恩時,我感到某種抗拒和不相信。佛陀說,苦是人生不可避免的一部分,而我們是人,在被傷害、剝奪或失去什麼的時候,我們至少會痛苦一會吧?各種各樣的情緒不都是幫助我們成長的人生的一部分嗎?是的,我們不必緊抓它們不放,但也不必忽略或壓抑它們。我擔心我的「自我」會利用「功課」來避免和否認痛苦,這是我對「功課」有疑惑的地方。你能就這個談談嗎?
 
非常感謝你給我們帶來的這無與倫比的「功課」!
 
瑪凱拉
 
--------------------------------------------------------------
親愛的瑪凱拉,
 
非常樂意為你效勞,親愛的。我過去常稱「功課」是種病毒,因為它傳播起來像病毒一樣迅速。後來有人指出,病毒對人的身體或他們的電腦往往有害(儘管從某種意義上來說,所有的一切都有益),所以現在,每當那傳播的畫面出現,我稱其為抗病毒。我喜歡它像病毒一樣的傳播迅速。
 
我不太瞭解佛陀,我聽說他非常智慧,因此當他說苦是人生的一部分時,他指的一定是「深信不疑的心」—相信自己的想法的頭腦。很簡單:當我們相信有壓力的念頭,我們感到痛苦;當我們質疑有壓力的念頭,我們不痛苦,我們結束了自己的苦。

我聽說佛陀教導的宗旨是滅苦,斯蒂芬告訴我它叫四聖諦。是的,不知道如何不苦時,人類受苦;然而通過醒悟到什麼是現實、什麼不是,結束所有的苦難是有可能的。過去經常有人問我我是否覺悟了,我會說,「我不知道。但我至少覺悟到明白哪些想法會帶來痛苦、哪些不會,以及如何質疑那些會帶來痛苦的想法。
 
痛苦和疼痛有巨大不同,也許這正是讓你感到困惑的地方。目前,我的人生已有二十六年沒經歷過任何痛苦,而我永遠對痛苦開放。但有時我的確感受到疼痛,例如,在患福克斯角膜營養障礙症、做角膜移植之前,我的眼睛經常很疼;後來,有五年的時間,我經歷了影響行走、非常疼痛的神經病變。

如果那時,哪怕有一刻,我產生了這些不該發生的想法,我都會有很大的麻煩。而這正是質疑過的頭腦最棒的地方:那些想法完全不會出現,或即便出現,它們馬上相遇質詢。並且我想說,疼痛就像任何痛苦,完全是頭腦的投射。照理說,我常常該處於疼痛之中,但我完全無法誠實地說「我」在疼痛。
 
(下面是《喜悅無處不在》裡兩段有關痛苦和疼痛的不同的節選。—自由的心)
 

最後,你說,「各種各樣的情緒不都是幫助我們成長的人生的一部分嗎?是的,我們不必緊抓它們不放,但也不必忽略或壓抑它們。我擔心我的『自我』會利用「功課」來避免和否認苦。」
 
當然,「負面」情緒是大部分人生活的一部分,但我看不到負面情緒本身如何讓我們成長。生我小孩的氣、恨我丈夫或對我自己失望的情緒,如何讓我成長?
 
痛苦並不會讓我們成長,儘管我被告知曾經有且現在依然有很多認為痛苦有益的宗教觀念。

讓我們成長的是,理解我們的情緒,質疑它們背後的念頭,徹底明白它的因果關係。那樣,下次這些情緒—比如憤怒、悲傷、抑鬱或任何形式的困惑—出現時,我們知道如何去做。
 
情緒不會無中生有,它們不會任意地從某個隨機的宇宙降臨到我們身上,在它們之前,總有一個有壓力的念頭。當情緒來臨,我們的任務(對我們中那些開放到願意接受這個任務的人而言)是分離出有壓力的念頭、概念或假定,徹底地質疑它們,發現它們的反轉、反轉的例子,看著情緒轉變。
 
當我們問問題三時—「當我相信那個有壓力的念頭,我有什麼反應,發生了什麼?」,我們並沒有「忽略」情緒或「壓抑」它們。正相反,我們充分尊敬它們,沉浸其中,探索它們,任由其自然展現,不帶判斷地觀察它們,意識到這些情緒是我們所相信的想法產生的直接後果。問題三和問題四,在這些情緒向我們展現因果—所有有壓力的情緒的因果關係時,允許我們靜靜體會它們,讓我們終於由此明白這些情緒出現的目的。
 
我不明白你如何用「功課」來否認或避免痛苦,但如果你在那樣做,猜猜會怎樣?痛苦會不斷地回來提醒你還沒質疑的東西。最終,我將無法把它們再藏到看不到的地方。痛苦無法避免,除非與之正面交鋒。「功課」給了我們一個檢測這點的方法。
 
無選擇地熱愛現實的,
 
bk


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【拜倫.凱蒂】那不是蛇,那是根繩子!

  • 【拜倫.凱蒂】那不是蛇,那是根繩子!

我的生命就像這個寓言:一個風和日麗的日子,我走進了莫哈韋沙漠。我正邊走邊欣賞著沙漠美景,突然,啊,我的天哪!一條巨大的莫哈韋綠色響尾蛇,就橫在我眼前的路上,我差點一腳踩上它!這方圓數里都沒人,我會在痛苦中慢慢死去的。我的心在恐懼中狂跳,好像馬上就要從胸口蹦出來。汗水順著我的眉毛滴落,我嚇傻在那裡,一步也動不了。
 
後來,不知怎麼的,我慢慢回過神來,壯起膽子,我又看了那蛇一眼。啊,謝天謝地!我發現那是一根繩子!那蛇是根繩子!噢,我一下跌坐在地上開始大笑,接著又哭了起來,我開始慢慢吸收這個事實—那不是蛇,那是根繩子。我情不自禁地又戳了戳那繩子。
 
我不明白剛才到底發生了什麼,我只知道一件事:我安全了。我知道我可以站在那條繩子上一千年,但我再也不會被它嚇到。我感到無比地感激和輕鬆。哪怕全世界的人都被這條蛇嚇得尖叫著跑開,嚇得心臟病發作,嚇得要死要活,我仍然能無懼地待在這裡,把這個好消息傳下去。我理解人們的恐懼,我看到了他們的痛苦,我聽他們講了為什麼那真是一條蛇的故事,然而,我卻絕不可能再相信他們或再被那根繩子嚇到。那簡單的真相已經烙在了我的心上:那蛇是根繩子。
 
(凱蒂故事的意思是,不管你有多麼痛苦,關鍵是你有沒有開始質疑你那痛苦背後的念頭。假如你痛苦,在你的心裡一定有什麼被你誤認為是響尾蛇的繩子。所有與人際關係有關的困惑和痛苦,都是同一種恐懼的各種不同的形式。那恐懼就是,如果沒有他人的愛或認同,你就無法快樂或沒法生存;如果你沒有一刻不停地努力討好你的老闆、你的愛人、你的同事,事情就會搞砸。在下面的這段話裡,凱蒂讓我們看到了另一種不那麼極端、容易很多的得到愛的方式。—約翰塔蘭特《鹽官齊安:那些讓心喜悅的禪宗公案》的作者)
 
我如何幫助那些把繩子當作是蛇的人呢?我幫不了。他們必須自己認識到那是繩子不是蛇。他們可以相信我說的話,因為他們希望那是真的。但在他們自己看到那真相之前,他們不得不永遠都在心裡認為,那繩子是條毒蛇,他們正處於危險之中。
 
痛苦的念頭就像是那些被誤認為是蛇的繩子。「功課」針對的就是心裡的蛇—那些妨礙我們去愛、妨礙我們意識到我們被愛著的念頭。我很清楚地知道,我們心裡所有那些沒有愛、充滿壓力的念頭都是繩子。「功課」就是為了幫助你自己發現:你心裡所有的蛇,都的的確確只是些繩子。



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一念之轉(Loving what Is)
作者:拜倫.凱蒂Byron Katie、史蒂芬.米切爾Stephen Mitchell
譯者:周玲瑩
Byron Katie的網站:http://www.thework.com
線上閱讀:http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html



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星期四, 8月 13, 2015

靜觀


人間佛陀

人 間 佛 陀

星期三, 5月 27, 2015

生命流轉的緣起

【佛教徒的常識‧生命流轉的緣起十二因緣】

今天要為大家開示的題目是:生命流轉的過程。


關於生命流轉的過程,根據佛陀有關緣起的教法,它是指十二因緣。為什麼眾生不能夠解脫輪迴的痛苦呢?因為無明,還有呢?因為愛、取。所以無明跟愛取,就是緣起的兩個根本。緣起的兩個根本,也就是生死流轉的兩個根本,就是無明跟愛取。

所以佛陀在長部裡有講到:「阿難,這個緣起是非常深奧的,眾生就是不能,就是沒有辦法瞭解這個緣起,所以眾生無法解脫四惡道之輪迴。」因此,要解脫這個四惡道之輪迴,就有必要瞭解十二因緣,它整個的緣起結構,眾生是怎麼生起、怎麼死亡、怎麼在這個輪迴中一直地旋轉?這十二個因緣支,徹底地解釋了整個生命的流轉過程。
十二因緣開始於無明,無明緣行,行緣識,識緣名色,名色緣六處,六處緣觸,觸緣受,受緣愛,愛緣取,取緣有,有緣生,生緣老、死、愁、悲、苦、憂、惱,如此生起了整堆的苦蘊,這個是它的程式。

無明是第一個支,但在佛陀的整個教法中,是沒有第一因的,無明是幾時開始的,佛陀從來不講;因為輪迴是無始的,我們找不到它的開始,所以也找不到無明是幾時開始的。(由於人類的智慧有限,對於無始無邊的時間觀與空間觀是無法臆測)無明是根本,但不是第一個因,無明緣行,什麼是無明呢?不知道因果。還有呢?不知道常、樂、我、淨是錯的。還有呢?這個是很重要的,因為是整個輪迴的根本。無明是整個輪迴的根本,因此我們有必要知道,到底這個無明是什麼東西?這個兇手是什麼東西?你們講得對,但是還不夠徹底。無明就是愚癡?對什麼愚癡?對了,對四聖諦,我要的是準確的答案。所以,什麼叫無明?就是不知四聖諦。這個在經典裡一直可以看到,佛陀講什麼叫無明?

在八聖道裡面,什麼是正見?正見就是了知四聖諦,了知四聖諦就是智慧,不了知四聖諦就是無明。無明有兩個意思,第一個是『不知』,第二個是『錯知』。很多人都知道『不知』,但是很少人知道『錯知』。不但不知道四聖諦,還錯知四聖諦。怎麼錯知呢?第一個苦諦,什麼是苦諦?五蘊是一個,對的。四聖諦是整個佛法的精華,如果我們身為一個佛教徒,不瞭解四聖諦,實際上是我們還沒有抓到整個佛法的中心一樣。一棵樹最重要的是它的中心,不是它的根或種子,也不是它的枝葉,所以我們學佛要抓到佛法的精華、核心,四聖諦是整個佛法的精華,整個核心。

四聖諦第一個是苦諦,什麼是苦諦呢?這個很容易背的,生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得的苦,還有呢?執取五蘊,這個是最重要的,執取五蘊就是苦諦。我們先講生命,新的一生,無明不但不知道生命是苦的,還錯知生命是快樂的。為什麼生是苦呢?為什麼生命是苦,我們大家都清楚生日快樂、生日快樂,但是,生日應該是快樂的嗎?為什麼生日是苦?因為有生就有老、就有死,所以生是苦,不但如此,出生對於佛教來講,就是剛開始第一個結生識,我們的心識在母胎中生起的那一刻,就是苦的了。在母胎中黑墨墨的,黑漆漆的又很多廢物在裡面,一個胎兒擠在裡面,當母親喝下熱的東西,他(她)好像火在燒一樣,當母親喝下冰冷的東西,他(她)好像全身又受寒。要是母親摔了跤,他(她)整個人就在裡面翻筋斗。而一個胎兒從母體出來的時候,就好像一隻大象從門孔出來這樣。想像一隻大象從門孔出來是多麼痛苦,所以,這個結生識在母胎的第一刹那就是苦的開始了。那生出來過後的過程中,有求不得的苦,你要這個你得不到,你跟你的親愛的孩子、父母、妻子啊分手也是另外一種苦;對不喜歡的人,在辦公的時候,你最不喜歡的人就坐在你對面,也是另外一種痛苦;總之最後對無明,不但不知道這些是苦的,還錯知生命是快樂的,所以我們就會慶祝新生——新的生命。

我不一一解釋,我只解釋重點而已。然後五取蘊是苦,為什麼五取蘊是苦呢?因為五蘊無常。因為色、受、想、行、識這五蘊,一直都在變化,色、受、想、行、識是因緣法,佛陀講:一切因緣法、一切有為法都是無常的。這個是很重要的,世間一切法,除了涅槃之外,一切有為法都是無常的。這個五蘊一直受生滅壓迫,生起、滅去,生起、滅去。一直受到生滅壓迫的東西不會是樂的,一直受到生滅壓迫的現象不會是樂的,所以無常故苦,為什麼苦呢?因為它受生滅壓迫。有為法一直受到生滅的壓迫,你不能夠說有一個主宰,沒有一個主宰,主宰這整個生滅的過程,所以說是無我。無明不瞭解,這五取蘊是痛苦的,因為它一直生滅,所以無明不瞭解五取蘊是痛苦,還以為五取蘊是快樂的。

所以我們做了一些善事,祈求或希望下一世能出生在天界,或出生為出家人,出生在哪裡,祈求新的五蘊的生起。所以,無明不但不知五蘊是痛苦的,還錯知五蘊是快樂的。所以我們會祈求、會許願,下一世要出生在這裡、那裡,要跟彌勒佛見面,要等待彌勒佛出世啊,要等這麼多世,這麼多世的五蘊的生起。這個叫做無明,對苦諦的無明。這是第一個無明。
第二個無明,四聖諦的第二個是什麼?集諦。好,什麼是集諦?什麼是苦的原因?貪愛,對的。貪愛又分三種,哪三種貪愛?第一個是欲愛。第二個呢?有愛。第三個呢?無有愛。什麼是欲愛呢?對六塵或者說六處、六門、六根的貪愛叫做欲愛,眼睛要享受漂亮的色塵,耳朵要聽到悅耳的聲塵等等,這叫欲愛。然後有愛,什麼是有愛呢?貪愛於生命叫做有愛,有愛是跟常見相應的。那無有愛呢?無有愛是跟斷見相應。所以,無明不但不知道,貪愛是痛苦的根本、痛苦的原因,還錯知貪愛是快樂的來源,所以眼睛貪於看,耳朵貪於聽快樂的,舌頭貪於好吃的東西等等。所以沒有這個貪愛,人們就好像魚兒在水中很快樂,你把它從水中拿出來的時候,放在乾燥的草地上,它就很痛苦地跳來跳去。同樣的,我們的生活如果離開這個貪愛,我們整個人就會好像很枯燥。所以無明不但不知道貪愛其實是痛苦的來源,還錯知有貪愛才會有快樂。就像魚兒這樣,貪愛於水。我們修行也是一樣,當我們去長期修行,比如說三個月、六個月的時候,我們五官要閉著,只是專注在我們的禪修業處當中,那禪修目標是沒有什麼貪愛可言的,所以很多人就受不了了,可能十天他(她)就離開了,他(她)受不了這麼長期的業處訓練。因為在我們的一生當中,我們一直都在錯知著,一直不知道貪愛其實是痛苦的來源;我們反而錯知,貪愛是快樂的泉源,所以在我們的生活中如果離開這種貪愛,我們就受不了了,這個叫無明。

無明也貪愛這個五蘊,剛才也講到了我們期望每一世都有新的五蘊的出生,不管是男的五蘊、女的五蘊等等,出生在天界、出生在淨土,一個出生就是五蘊的出生,所以執著於這個五蘊,無明不知道五蘊是無常的,因為不知道所以產生執著。舉個例子,在《中部》第七十五摩犍提經,有一個天生盲子,天生瞎眼的,看不到顏色,看不到什麼是藍色、白色,也看不到物體,有一次他聽到有人稱讚說,這件白衣非常地純淨、非常地純白、漂亮、沒有瑕疵,他聽到的時候心中產生了執著,所以,他到處去要求別人給他一件純白、無瑕疵的上衣,他朋友就取笑他說:「你自己都是瑕疵,白色對你來講,黑色、藍色、黃色對你來講根本沒有意思。」他朋友便不給他純白上衣。但是,因為他看不到,一聽到人家一直稱讚這個白色的、純潔的、無瑕疵的白衣,所以他堅持要。結果,他朋友就送給他一件黑衣(黑得像木炭一樣)。那件黑衣還有點破爛,然後,他朋友拿去黑衣給他,並且說:「這個是件白衣,純潔的、沒有瑕疵的白衣。」因為他是瞎子看不到,他就非常高興,穿上去就到處跟人家講:「哇!你看,我身上穿的是潔白的、無瑕疵的白衣。」然而,他身上穿的那個其實是一件黑衣,一件破爛的黑衣。但是因為無明的關係,因為瞎眼,他不知道那件衣,原來是黑色的、是破爛的,因為他不知道、看不到,所以對這個破爛又黑的衣服,產生很強的執著。佛陀告訴我們:我們的五蘊就像這個破爛的黑衣一般,充滿了過患,但是在我們身上,我們還洋洋得意,到處跟人家宣傳,哇,我的身體多漂亮,我的身材多好,我的什麼什麼等等,而產生很強的執著。因為無明的關係,我們看不到我們身上穿的這個破爛的黑衣,也就是我們的五蘊,其實是充滿著過患的;所以,我們對自己的五蘊產生了很強的執著,就像這個瞎眼的人,對他身上穿的黑衣產生很強的執著一樣。

第三個無明,是不知道滅諦。什麼是滅諦?苦的止息,也就是涅槃,貪嗔癡的止息,這個是滅諦。因為貪愛是痛苦的來源,當貪愛止息的時候,就是痛苦的止息了。所以,滅諦就是貪愛的止息。但是很多人不知道,他們不知道滅諦是滅貪,滅貪就是沒有名色、沒有五蘊了。不知道滅諦是貪愛的止息,他們以為滅諦——這個貪愛的止息或另外一個名詞,就是永恆的快樂,認為永恆的快樂是出生在淨土,或者出生在梵天;就好像有些印度教的信徒,他們認為永恆的快樂是出生在梵天,基督教則認為永恆的快樂是出生在天堂,這些都是無明的關係。無明不知道永恆的快樂,只是五蘊的徹底熄滅,滅去、永遠不再生起,因為有生就必有死、有生就必有痛苦。你不出生的話,怎麼會有衰老跟死亡呢?你不生就不會有老跟死,那才是永恆的快樂。所以無明不知道,還錯知出生在某一個地方,出生在淨土啊、出生在梵天啊、出生在天堂啊等等,是永恆的快樂。

因此,你既然錯知出生在那個地方是永恆的快樂,你就會朝那個方向走;你的道路,就會一直朝著那個方向走;而你朝向那個方向走的時候,你就會造業,若造的是善業,善業造下就留下業力,當這個業力成熟,新的五蘊就會出生;你出生在梵天,或者出生在淨土,或者出生在天堂。然而,有生就必有死,所以無明不但不知,而且還錯知。
第四個無明,是不知道道諦。什麼是道諦?即八聖道:正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。無明不但不知道,八聖道是唯一正確的滅苦之道,還錯知各種各樣的修行是滅苦的道路。

無明不但不知道,這八支是唯一朝向滅苦的道路,還錯知其他各種各樣的苦行,在印度的古時候有各種這樣的修行;包括我們的悉達多太子,當他出家的時候修苦行六年,折磨自己的身體,有時候他停止呼吸,後來越來越嚴厲;他一天只吃一粒米,所以身體瘦如骨材,一動到前胸就動到他背骨了,最後幾乎餓死,這個就是無明,錯知苦行是朝向滅苦的道路。在那個時候,印度一些修行認為痛苦與煩惱,是來自於物質身體,不是來自於精神層次,所以他們就虐待、折磨這個身體。以為折磨了身體,過後就是滅苦的道路。這就是無明,包括悉達多太子成道之前,他也有這個無明。所以因為無明的關係,不知八聖道是唯一的正確道路,還錯知苦行是解脫的道路。所以悉達多太子修了六年的苦行。

在印度還有很多各類的修行,《中部》裡面有講兩個修苦行的,一個修牛的苦行,一個是修狗的苦行。狗的就學狗走路,學狗吃東西,不是人的東西,給狗吃的東西;牛呢,讓自己走路就像牛這樣走路,睡覺像牛這樣睡覺,吃的是牛的東西。他們兩個,一個叫仙尼亞,一個叫本那。他們修了很多年,他們認為這樣的修行,什麼時候他們能夠出生為很有威力的天神,那個就是永恆的快樂。有一天,他們聽說佛陀來到他們的地方,他們就很高興,就去見佛陀。那個袞那就說:世尊,我這個朋友叫仙尼亞,他修狗行,狗的行為,已經很長一段日子了,他吃狗的食物,睡覺也像狗一樣,那他死的時候會往生哪裡?他就問佛陀,佛陀說這個問題你最好不要問,他說不行,怎麼可能不要問,我們是希望能夠告訴我們,他死的時候往生哪裡。第二次,佛陀說你最好不要問。但他還是堅持,佛陀第三次也講,你最好不要問。那第四次佛陀講,我既然不能夠阻止你不問的話,那我就給你說,他死的時候會出生為狗,因為他的行為朝向、傾向於狗的行為,那當然出生為狗了。但是,如果他在臨終的時候還沒有放下那個邪見,什麼邪見呢?認為學狗的行為可以出生在天界,成為很有威力的天神,如果他死的時候沒有放下這個邪見的話,他會出生在兩個地方:地獄或者是畜生的境界,這兩個地方。

所以從這點可以看得出,邪見是很嚴肅的,如果我們修一個法門的時候,是帶著一種邪見的話,那個邪見會帶我們下惡道乃至地獄,因此,正見是八聖道的第一個,很重要的,所以這個邪見我們一定要去掉。

當佛陀講的時候,這個仙尼亞一聽的時候,他就嚎啕大哭了。佛陀就講,我就叫你不要問,你為什麼還要問,我就是不想傷你的心。仙尼亞就講,不是,佛陀你講的對,我只是很難過,走了這麼多冤枉路。那另外一個他就問,那我的朋友呢?他學牛的,他會出生在哪裡?一樣的命運。結果這兩個都放棄了這個錯誤的修行。這就是無明的關係,無明不知八聖道是唯一的解脫之道,還錯知各種各樣的修行是解脫的道路。

在現在這個社會上,也有很多各種各樣的修行,所以你們千萬記得,如果那個修行沒有八聖道,你就不要認為它可以導致解脫。無明因為不知,還錯知,所以就造下很多業了,不管是善的還是不善的,所以無明緣行。

什麼是行呢?行就是身行——身體造出來的業,語行——嘴巴講出來的業,意行——就是我們心中想的,意念、邪見等等。這是根據經典上的解釋,如果根據阿毗達摩的解釋,行有分為福行、非福行、不動行。福行就是所有的善業,包括佈施、持戒,包括色界禪定。

非福行就是所有的不善業,身口意等、殺生、偷盜、邪淫、妄語、綺語,還有惡口、兩舌,意行就是貪婪、嗔恨跟邪見,種種這些不善的叫做非福行。不動行,是指無色界的禪定。所以無明緣行,因為他們認為無色界是永恆的,或者是色界是永恆的,因為梵天神的壽命非常地長,一旦一個眾生擁有禪定,不管是色界禪還是無色界禪,當他死亡的時候因為禪定的力量,他會出生在梵天;並且壽命非常地長,長到他以為他是永恆的,這在經典有講到,因為壽命太長嘛!然而,人類可能不認為我們是永恆的,為什麼?因為我們時常看到人死,我們的親戚也死亡,所以我們知道人類不是永恆的。但是在梵天,壽命太長了,長到你認為你自己是永恆的,也認為自己是創造者、造物者,是創物者。因為,如果是第一個出生,那慢慢地別人出生,你會認為那個是你創造出來的,就變成了創物者。所以無明緣行,因為無明的關係,所以造下各種各樣的善或惡的業,業一旦造下來一定會留下業力;這個業力就像你在地下撒下一粒種子,這個種子就帶有一種潛能,這種潛能當它遇上因緣條件,比如說有雨水、有陽光、土地又很肥沃,這個種子就會萌芽,萌芽過後慢慢地它就生長為一棵小樹,然後到大樹。同樣的,每一個業造下的不管是善、還是不善的業,它都有這個潛能,就像種子有潛能這樣,那種子的潛能我們也看不到,但是,我們知道它有潛能。同樣的,每一個業都有它的潛能,這個潛能就叫做業力。

這個業力是我們看不到的,所以當這個業力成熟的時候,那個人在他(她)臨終的時候,我們一生中造過很多善跟不善的業,當我們在臨終的時候,因為業力成熟,所以臨終者就會見到三種相的其中一個,第一個叫做業,第二個叫做業相,第三個叫做趣相。

什麼是業呢?比如說我現在在講經,講經是一個很大的功德,你們在聽經也是個很大的功德,你聽得很高興、法喜充滿的話,你的業就很有力量,那這個業在你臨終的時候成熟,你就會在你的心流中看到這個相出現,你看到你自己,好像又坐在那邊聽經一樣,在那一刻你就投生了,這種叫做善業。那我呢,現在講經的這種善業成熟的話呢,在我臨終的時候,我會看到自己好像坐在這邊講經一樣,好像看電影一樣。如果你做了善業,今天拿來佈施,當這個佈施的業力成熟,在你臨終的時候,好像看到你自己還在做佈施,這種叫做業。

第二個是業相,業相是我們造業時用的工具,比如說一個醫生,外科醫生時常幫病人開刀,所以當他臨終的時候他看到那把刀,就是動手術那把刀,這個叫業相。比如說你時常以鮮花供佛,當你臨終的時候這個善業就要產生它的果報了,所以在你臨終的時候你看到花;或者你用油燈供佛,那這個善業在你臨終的時候成熟,你就會看到那個油燈。對一個屠夫來說,屠夫拿刀殺豬,在他臨終的時候這個殺豬的惡業要成熟的時候,他就會看到殺豬那把刀。不管是善業也好、惡業也好,就是你在造業時用的那個工具,在臨終的時候呈現出來,叫做業相。

第三個叫做趣相,趣相就是表示你將在那裡投生,比如說一個屠夫,因為殺生之業成熟,他將出生在地獄,所以在他臨終的時候,那個業力會使到那個相呈現出來,這個相就是地獄的火,所以這個殺豬的人他就會看到地獄的火,表示他將出生在地獄,這種叫趣相。那些時常以花供佛,時常做佈施的人呢,這個業力要成熟了,產生新的五蘊了,所以因為業力成熟將要產生它的果報,在臨終的時候就呈現出一個相,所以這個時常做佈施的人他(她)就會看到天界的宮殿,或者是看到天界的仙女下來迎接他(她),這叫做趣相,表示他(她)未來將出生的地方。但如果一個人因為惡業的關係,他(她)將來會出生為猴子,所以在他(她)臨終的時候,他(她)可能會看到森林,看到很多樹(猴子跳來跳去嘛),這個表示他(她)將出生為動物。所以這個叫臨終之相,一共有三個,一個是業,一個是業相,一個是趣相,其中一個會生起。這種相只有他(她)自己本人、臨終者才看得到,我們是看不到的,為什麼呢?因為這個是他(她)本身的業力,所產生出來的相,不是我們的業產生出來的相,所以我們看不到。那些在醫院工作那些護士,那些見過臨終者的人,我相信他們會瞭解得很好。那些臨終者,你從他們臉部的表情,大概就可以知道他們會出生在哪裡。為什麼他們臉部的表情各種各樣呢?就是因為他們看到這些相。有的看到地獄的相,他(她)臉上就會很恐怖,有的還會叫,叫出來:「很熱、很熱」;有的看到天界的仙女,他(她)就很高興,就會微笑著投生了,所以在醫院護士這些,對臨終的人她最瞭解。

我在澳洲講經的時候,剛好講到這一點,講完過後有一個居士來跟我說,說有一件事困擾她很久了,她說她先生得了癌症已經投生了,在他臨終的時候,他一直講說:「很亮、很亮」,她說那時候我也不知道,當他講很亮的時候呢,我馬上跑去把燈關掉,她以為亮是這個燈的關係,他的亮是什麼呢?是天界了,對了。天神是很亮的,所以你在經典時常看到,當天神來的時候照亮了整個寺院,所以天神是很亮的。就是他已經看到了,這是什麼相啊?趣相,這個叫趣相。他看到了趣相,所以就講說很亮、很亮。但是他的太太因為不瞭解這個過程,所以就很困惑,她說我明明都把燈關掉了,對我來講是很暗了,為什麼他還在講很亮?所以她聽到我這個開示,她才瞭解過來,她感到非常地高興。所以這個知識也是很重要。再問一個問題,這個相可不可以改變?怎麼改變?對了,如果他在那一刻壽命還沒有斷絕的時候,他的業還沒有結束的時候是可以改變的。比如說在斯裡蘭卡有一個獵戶,他剛開始當獵戶,後來年紀很大了,不能夠當獵戶他就出家當比丘,他的孩子是阿羅漢,他當比丘不久就病倒了,要投生了,因為他是獵戶殺生太多了,所以他臨終的時候看到地獄的狗來追他,他就喊:「跑,跑開、跑開」,其他人就聽得莫名其妙,因為他孩子是阿羅漢,所以他瞭解說,慘了,我的父親看到不好的趣相了,那時候他的命還沒有斷絕,所以他孩子就趕快叫些沙彌去采一些花來,然後叫沙彌把他父親抬到佛塔面前,告訴他父親說,我代表你向佛塔供這些鮮花,請你歡喜隨喜,就提醒他父親。他父親一聽到馬上就很高興,生起了善心。善心一生起整個趣相就變了,他看到死去的前妻(出生在天上),下來迎接他,他就說:「孩子,你媽媽從天上下來迎接我了。」他兒子一聽,就知道父親將投生到天界。所以投生的趣相,是可以改變的。

無明緣行,行就是我們造下的一切善或不善留下來的業力,這個業力在臨終的時候就成為一個相,臨死的人,在看到這個相之後,他就會死去,並重新投生。死的時候的心識叫死亡心,緊接著,出生的第一個心識、新的心識就生起了。這個新的心識,我們叫結生識,是取前一世臨死速行心的目標為目標;也是取比如說這個花為目標;所以你看無明緣行,行緣識,什麼是識呢?識有兩個意思:第一個是結生識,第二個識是在一期生命裡面的各種各樣的識,比如說眼識、耳識、鼻識、舌識跟身識。

很多人解釋這個十二因緣,沒有辦法把這一段解釋得很好,無明緣行,行緣識,行緣識這一段很少人能夠解釋得很好,因為要解釋這一段,你要有很好的阿毗達摩基礎,如果你沒有很好的阿毗達摩基礎,就沒有辦法把這一段解釋得很好,所以有人講十二因緣只是這一生而已,不是三世,只是這一世,這是不對的。尤其是泰國的傳承,他們時常說十二緣起只是今世,不是過去世的,但是精通經典的話,你應該可以看得到,佛陀講的無明緣行是過去世的,行緣識,從識開始就是今世了,我們的結生識。

結生識為什麼會生起呢?是因為我們過去由於無明所造下的業,在臨終時候它生起了相——業相,新的結生識生起,也是取這個業相比如說花,供佛的花為目標,當這個識生起的時候,名色也跟著生起了。識有兩個,第一個是結生識,就是生命的第一個心識,那接著下來就是生命,一期生命(從我們出生到結束),我們眼睛有看到,所以有眼識;耳朵有聽到,所以有耳識;鼻子有嗅到,所以有鼻識,舌頭有嘗到,所以有舌識;身體有觸到,所以有身識,有各種各樣的識生起,當因緣俱足的時候,所以叫無明緣行,行緣識,識就是這個意思。

識緣名色的這個『名』(心理與精神),我們有五蘊(有色蘊、受蘊、想蘊、行蘊、識蘊;或者稱為色蘊和名蘊)。

五蘊其中的識蘊,這個結生識是識蘊,我們還有剩下的三個名蘊:受、想、行。識緣名色的這個名,就是相應的這三個識,受蘊、想蘊跟行蘊。然後識緣名色的色,色就是色蘊了,什麼是色蘊呢?四大跟四大所造色。四大就是地、水、火、風,依靠地、水、火、風,就會生出眼根、耳根、鼻根、舌根、身根、男性、女性、心所依處等等,所以識緣名色就是這個意思。

根據阿毗達摩,識(心)的生起,一定要跟其他名法一起,我們叫做心所,心不能夠單獨生起,它一定要跟心所一起生起;心所也不能夠單獨生起,一定要跟心一起生起,但心跟心所的關係,心是王,好像皇帝、國王,心所是它的隨從;心識的生起,心所跟著生起,這個心所就是受蘊、想蘊、行蘊。所以識緣名色就是這個意思。心不能夠不依靠色法而生起,除了在無色界,因為無色界沒有色法,所以無色界的心生起,不依賴色法。但是在其他的界,心生起一定要依靠色法,所以識緣名色,就是這個意思。色就是地、水、火、風跟依靠四大所造出來的二十四種色法。

名色緣六處:名色緣六處,因為色法的生起,眼處色、耳處色、鼻處色、舌處色、身處色,意處就生起了,這裡的意處是指心識。名色緣六處的那個名是心所,所以六處有眼、耳、鼻、舌、身、意,那個意處是心識,因為心和心所可以同時生起。其他的處是指色法。由於有地、水、火、風四大,眼根、耳根、鼻根、舌根、身根,這些依處色法才會生起,所以名色緣六處。

這個六處非常重要,為什麼呢?包括我們在《相應部》裡有講到一個專門講六處的。因為所有的煩惱都是從六根進來的,所有的煩惱都是從眼進來的、耳進來的、鼻子進來的、舌頭進來的、身體進來的,包括你想進來的。一個男人眼睛看到漂亮的女孩子,煩惱進來了,什麼煩惱?貪欲進來了。一個人聽到很悅耳的聲音,貪愛也生起了,從耳朵進來的。很好的食物又從你舌頭那進來了,產生執著了,這食物真好吃,煩惱又進來了。同樣的,你的觸,觸到柔軟的產生了貪愛,所以煩惱又從身根進來了。意呢,只要你想到美好的,你就會產生執著,所以六處是非常重要的,因為所有的煩惱,貪、嗔、癡等等都是從這六根進來。六處緣觸:六處緣觸,這個觸是contact,一共有六種觸:眼觸、耳觸、鼻觸、舌觸、身觸跟意觸,有六根就會有六觸。

聲音撞擊到耳根生起了耳識,三者的集合就叫做耳觸。什麼是觸呢?佛陀在經典時常有解釋,比如說什麼是眼觸——色塵撞擊到眼根生起了眼識,色塵、眼根、眼識這三者的集合就叫做眼觸,什麼是耳觸呢?耳根、聲音、耳識這三者的集合就叫做耳觸。鼻觸呢?鼻根、氣味、鼻識這三者的集合叫做鼻觸。舌觸呢?舌根、味道、舌識這三者的集合叫做舌觸。身觸呢?身根,觸,什麼是觸?可觸摸的東西,什麼是可觸摸的東西?觸有三種:地、火、風,這三個叫觸。什麼是地?地是硬跟軟,或者粗,硬、粗、重、軟、滑、輕六個,這六個叫做地。這六個都是可以觸到的,你一觸你的手——硬的,你一摸你的頭髮——粗的…這些都是可以觸摸的,所以觸包括地。還有呢?火。什麼是火?熱或者冷,這兩個都叫火,不是很冷就是熱,其實是相對的。還有呢?風。什麼是風?推動,凡是會動的就是風,還有一個呢?支持。為什麼身體可以坐直?支持的力量。所以風有兩個,也是可以感覺到的,可以感覺到風支援著你的身體。所以地、火、風這三個叫觸。觸加上身根,加上身識這三個的集合叫做身觸。什麼是意根?OK,心所依處色。所有的心,一定要依靠一個色法才能夠生起,所以,心依靠什麼生起?依靠我們的心所依處。意根加上法塵,然後加上意識這三個的集合,叫做意觸。

所以我們一共有六種觸,這個觸不是那個六處的處,不要誤會,那個處我們叫六入好了,有六入就會有六觸。

觸緣受:觸緣什麼?觸緣受。這個階段是非常重要的,你要斬斷輪迴,這個階段你就要開始修了。觸緣受,什麼是受呢?一共有六種受:眼觸生受,由於眼觸到這個色法、色塵生起的受叫做眼觸生受;然後耳觸生受;鼻觸生受;舌觸生受;身觸生受;意觸生受,一共有六種受。這六種受又可以分為,每一種受比如說眼觸生受,又可以分為苦受、樂受、不苦不樂受,六種受再乘三就十八種了。

比如說眼睛看到漂亮的物體,產生了眼觸生受,因為它是漂亮的物體,所以那個是什麼受?樂受。同樣的,眼睛看到不漂亮的物體,眼觸生受,因為它是不漂亮的物體,所以就生起了苦受。那如果那個物體不是很明朗的,也不是很細嫩,不是很令人厭惡的,那就會生起眼觸生受,那個受是什麼受?不苦不樂受。所以眼觸生受有三個,同樣的,耳朵聽到人家稱讚你,生起什麼受?耳觸生受,什麼受?樂受。相反的,如果人家譭謗你,譭謗的聲音撞擊到你的耳朵,生起耳觸生受,什麼受?苦受。同樣的,你只是聽到別人在講東西,不關係到你的,也是生起一個受,什麼受?不苦不樂受。所以鼻觸生受,也有三種受,身觸生受,也有三種受,苦受、樂受、不苦不樂受。

如果說眼睛觸到漂亮的東西,生起了樂受,生起樂受過後,心的反應是怎樣的呢?貪愛就會生起了。貪愛是意業,每一種業都會留下業力,當業力成熟就會產生果報,新的生命就會開始。我們也知道貪愛是輪迴的根本,是痛苦的來源,要怎麼斷這個貪愛呢?怎麼厭離?知苦,什麼苦?什麼無常?對了,受無常!我們要斬斷輪迴就是在這個階段了,不用去修這個苦受,不需要。在五塵撞擊到你的六根的時候,所生起的一切受,不管是樂受、苦受、不苦不樂受,就在當下你就要修了,這個是斷輪迴的最好方法。比如說,你眼睛看到了一個很漂亮的東西,生起了樂受,這是自然的過程,阿羅漢也是會生起樂受,我們凡夫也是會生起樂受。樂受生起了,如果你不觀這個樂受是無常的話,它一定會蔓延到貪愛,這是心的一種自然反應,你就會執取這個樂受,執取這個樂受就是貪愛,所以要斷這個貪愛,因為貪愛是整個痛苦的來源,也是輪迴的根本,所以要斷貪愛,你就要從這個受下手。

所以,在四念處有個受念處,證明它多重要,也就是觀這個受無常。你不要說,樂受、樂受、樂受,我當然知道是樂受啊,還要觀樂受作什麼?是要觀它無常,不是去觀樂受。

正念之道,知道樂受生起;智慧之道,遍觀樂受無常。這兩個千萬要記得。

如果你沒有正念的話,樂受生起你不知道,你根本不知道貪愛,一定被貪愛欺騙了,貪愛一定跟著來的,因為樂受生起你不知道,所以貪愛就會跟著樂受來,那你就享受了。很少人知道我在享受。沒有修行的人就是這樣,有修行的人他(她)的正念是很敏銳的,一來他(她)就知道,所以要斬斷貪愛也比較快。所以正念之道,樂受生起。然後,智慧之道,樂受無常,你就觀無常,把你的注意力放在心臟這邊,所有的受都是從這邊生起,觀它無常、無常、無常,你一定要默念它,因為你還不熟,不熟這個法門你要默念它,讓它加深,把這個無常觀加強,所以你就默念它無常、無常。對,這也是其中一種觀,如果你的正念不夠強,你看它的時候,它有時候會很久的,久到你又生起了貪愛。這個也有可能。除非你正念很強,其實你正念很強你馬上觀,是會馬上滅掉的。

有各種各樣的觀法,每個人很喜歡最快速的觀,滅這個就是觀無常。一切因緣法都是,因為它的因還在,受就再生起,你繼續觀它無常,因滅果就會滅了。樂受生起、苦受生起、不苦不樂受生起,你就觀它無常、無常、無常,但是正念不夠強已經蔓延到了貪愛,沒有關係,你也觀貪愛無常,這個叫心念處。我們有受念處,觀不到漸入心念處,還有法念處。你就觀貪愛,心念處,貪愛生起、知道貪愛生起,貪愛消失、知道貪愛消失,這個也是佛陀的教法。

有時候你也可以用另外一種,就是以擇法覺支,我們有七覺支。貪愛、貪愛,為什麼貪愛會生起?佛陀在《大念處經》有講到,貪愛的生起,是因為讓你感覺到快樂的,那個東西讓你感覺到有樂受的,產生快樂、產生樂受的東西,就很容易產生貪愛。所以有時候你可以研究,為什麼貪愛會生起,原來是這個能夠引起我貪愛的物體,然後你可以回去觀這個外在的,這個也是無常,內觀、外觀兩個都一起觀,比如說一個美好的食物撞擊到你的舌根,生起了樂受,然後你再來一口,再來一口,這個就表示什麼?貪愛生起了,你要知道「再來一口,再來一口」就是貪愛的現象,正念不知道就吃到你肚子脹你才知道,所以正念馬上知道「我要再來,我要再來」就是貪愛了,所以,你要很清楚整個心的過程。為什麼貪愛會生起?因為這個好吃的,如果不好吃那你貪愛也不會生起,所以你認為好的、漂亮的、快樂的,就會生起貪愛,所以那時候你可以觀這個味道也是無常、無常、無常,這樣觀它。貪愛是內在的,內在的貪愛也是無常,這個味道也是無常,你不相信無常你再多吃五、六口,你吃不下了。你沒有胃口吃不下,真的是無常嘛,對不對?就是這樣觀,這是內在跟外在。

另外一個觀法,比如說人家譭謗你,那個聲音撞擊到你的耳根的時候,生起了苦受,如果你沒有去觀這個苦受會怎麼樣呢?嗔心,對了,嗔心就會生起,所以舍利弗尊者講到,當人家譭謗你的時候,生起了苦受,那你就要觀、研究、審查,或者覺知、抉擇這個苦受為什麼會生起?因為耳觸,聲音觸到耳的關係,觸生受,因為耳觸的關係生起了苦受,舍利弗尊者就講,先要觀耳觸無常,因為耳觸是因,苦受是果,所以就觀耳觸無常;聲音也是無常,耳觸無常,苦受自然也是無常,因是無常,果怎麼會是常呢?所以當你這樣觀的時候,你的苦受就消失了,這是舍利弗尊者的教法。

我再問一個問題。當人家譭謗你的時候,生起了苦受,那時正念不夠強,生起了嗔恨,現在人家譭謗你三分鐘,你生起嗔恨三分鐘,現在譭謗的聲音沒有了,你的嗔恨有沒有消失?沒有消失,對了,為什麼沒有消失?執著什麼?最強的執著就是執著『我』。你被罵生起了嗔恨,你執著那個嗔恨是『我』,那個嗔恨的自我,『我執』嘛。『我執』就是最嚴重的,要破我們先破『我執』。所以當人家譭謗你的時候,如果譭謗的聲音,撞擊到你的耳根生起了苦受,苦受生起嗔恨一定跟著生起,如果你不能夠觀苦受無常,後果就是嗔恨生起,你看人家譭謗你三分鐘,由觸生受,苦受應該三分鐘而已,但是那個譭謗的聲音消失了,苦受還沒有消失。佛陀講,因消失果應該跟著消失,為什麼現在耳觸沒有了,聲音沒有了,我這個苦受沒有消失呢?就是因為你執著這個苦受是『我』,自我,苦受,苦受是『我』,『我』是苦受!你不要苦受是對,但是,你認為苦受是『我』,就完全錯了。明白嗎?每個人都不要苦受,但因為你錯誤地認為苦受是『我』,『我』就是苦受,這個叫做有身見,身見。

我們執著五蘊的每一個蘊就是『我』,這叫有身見。就是這個有身見,使到我們的頭朝下,一直朝向四惡道:地獄、畜生、餓鬼、阿修羅。為什麼我們會一直在四惡道裡,一直重現、一直出生在四惡道,就是因為這個有身見。我們把所體驗的一切,都當作是我、我的、我的自我,所以須陀洹斷三種煩惱,第一個就是有身見,須陀洹一斷有身見,四惡道的門對他永恆地關閉。你執著樂受是『我』,也是有身見。每執著樂受為『我、我』,當這個樂受消失你就會痛苦,會不會痛苦?一定會痛苦,怎麼會出生在天界呢?任何的執著為『我』都是身見,身見就是通向四惡道之路。這個譭謗的聲音撞擊到你的耳根生起了苦受,現在聲音消失了,為什麼苦受還在?

所以你就要擇法覺支了,去覺知、擇法為什麼會存在?這個是智慧的開發,啟發你的智慧。

為什麼會存在?因為『我』執著它,我執著這個苦受是『我、我的』,不僅執著『我』,還執著它是常、常的,永恆、永恆的這兩個。所以本來是應該消失的,佛陀說,因消失、果就消失,本來因消失、果就應該消失,但是因為你的錯誤的執著,所以它好像還在那邊。可能你還要等到兩天,或者四天,嗔恨心比較重的可能等到五、六天,甚至一個月、兩個月,有的人還把這個嗔恨帶到下一世去。所以修行者跟沒有修行的人,是完全不同的。佛陀給了一個例子,比如說一個人在沙灘上寫字,一個修行者,他在沙灘上寫字,寫下來留下了痕跡,但是海水一沖消失了。一個沒有修行的人,他把所有的情緒不是寫在沙灘上,而是刻在石頭、岩石上;下一次他再來,哎,這個是我刻的,它還存在。因為他這個人不會觀無常,他認為那個情緒是我、我的,是常的、永恆的,所以他就刻在岩石上,可能要很多世這個痕跡才會消失。但修行者一觀無常,海水一沖過去了,這個就是解脫的道路了。

所以一切生起的受,都要觀它為無常、苦、無我,苦是比較難觀到了,除非苦受。樂受你要這樣觀苦,樂受怎麼觀苦?苦是因為受無常壓迫才是苦。那你可能會問,我觀無常、無常,我都沒有真的看到無常?沒有關係,為什麼呢?因為在漫長的輪迴中,我們的想蘊,想心所一直在作用。

什麼是想蘊?想蘊有兩個意思,一個是標誌,比如說你第一次看到小鳥,你標誌,小鳥有兩個翅膀在天空飛,這是第一個想蘊的作用;它第二個作用就是認知你所標誌過的東西,所以你第二次看到的話,你會知道這個是小鳥,為什麼你會知道?因為想蘊已經標誌過了,這個是小鳥。所以第二次看到你就會知道,這個就是想蘊的功用了。在漫長的輪迴中,因為無明的關係,我們一直標誌錯誤,我們一直標誌所有的有為法,都是常的、永恆的、快樂的、我的,常、樂、我、淨,把我們看到的、聽到的、嘗到的、嗅到的、觸到的、想到的一切,都標誌為常的、永恆的、快樂的、有一個我的等等,你一旦標誌錯誤,你要改是非常地難的,非常非常地難。

就算你明明看到了無常,你想一下,從你出生到現在,你是不是經歷過太多的生滅、太多無常?有沒有?但是雖然你經歷過很多的無常,你從來沒有去標誌無常、苦、無我,雖然你自己經驗過很多無常,你還是標誌常、樂、我、淨,這是因為你從漫長的輪迴中標誌得太過強了,雖然無常、苦、無我在你面前展現出來,你還是不會去標誌它無常、苦、無我。就是標誌錯誤,導致延長我們的輪迴。

所以,現在就是要把這個標誌,這個錯誤的想蘊給糾正過來,要怎麼糾正呢?就是所有生起的感受,苦、樂、不苦不樂,所有生起的情緒,快樂、痛苦、悲哀、憂愁、憂鬱,所有生起的情緒,你就標誌它無常、苦、無我。一旦你真的體驗到它的生滅,不重要,第一步是不重要的,先把你標誌錯誤的想蘊先給糾正過來,你都沒有糾正,就算是無常展現在你面前,你也不會去講無常的,剛才已經講過,從你出生到現在,你體驗過太多無常了,情緒的無常,比如說你以前,你上學成績好你高興,成績不好不高興,這都是無常啊,過去了,可是你從來沒有標誌無常,就是因為你的想蘊已經太深刻了,現在先把它糾正過來,真的有沒有看到無常,我們先不要理它,先把這些錯誤的想蘊糾正過來,慢慢地你的正念強的時候,你就會看到它一生起——滅掉,生起——滅掉,生起——滅掉,那時候你就感覺到,受無常壓迫是苦的,你就會真正體驗到了受無常的壓迫是苦的,你不先把這個想蘊糾正過來的話,無常展現在你面前你也看不到,有沒有道理呀?有道理就去修!(嗯?我講了這麼多你還問我怎麼修?!眾人笑)就是凡是生起的一切受、一切情緒,你都標誌它無常,就是這樣修明白嗎?如果你不標誌它無常,什麼後果呢?你不標誌它無常,你就認為它是常的,你認為它是常的你就容易產生執著。所有的執著就是痛苦的來源。

緣受生愛,愛緣取,取緣有,有緣生,生緣老、死、愁、悲、苦、憂、惱:緣受生愛,愛有六種:色、聲、香、味、觸、法這六種愛。

緣於愛,取生起。什麼是取呢?強烈、強化的愛叫做取。比如說,一個男人他看到一個漂亮的女人,這個漂亮的物體、這個色塵撞擊到他的眼根的時候,他生起了樂受(由觸生受),因為樂受的關係,他生起了愛,因為愛,他發現他沒有辦法觀她無常,他就強化了,變成他想得到她;非常強烈的愛,想得到這個女的,所以這叫做取。那要得到她,要怎麼得到?你就一定要採取行動,採取行動你才能夠得到她。所以這個取生起,其實就是意業了,愛跟取就有意業了,意門的業。然後你採取行動,不管是正當的行動還是非正當的行動,你就造下了身業。或者,你用花言巧語來欺騙她,你已經有太太的,你還跟她說你是什麼單身的,你就造下了口業。所以愛緣取,取緣有。這個有就是業有,就是一切的身、口、意的行為,從愛那邊開始,取所以就造業,為了得到那個所執取的東西,你就造下了業,所以取緣有,業有。

業造下的時候已經講過,不管是善的還是不善的,就會留下業力,這個業力一旦因緣成熟,就會產生果報,這個果報緣於有,生——新的一生又生起了。由於有是業有,緣於有,生、生起,生就是五蘊,以究竟諦來講就是五蘊的生起,以世俗諦來講就是一個眾生的生起,譬如一個天神的生起、一個人類眾生的生起、一個動物眾生的生起、一個鬼類眾生的生起、一個地獄眾生的生起,這是世俗諦。但以真實諦來講,則是五蘊的生起。那有生起,就有老、死、愁、悲、苦、憂、惱,如此生起了整堆的苦蘊。

所以,十二緣起就是講解整個眾生如何在這個輪迴中流轉,一旦無明跟愛欲(輪回的根本)被徹底地斬除,那所有我們所造過的業,就不會產生它的果報,無明跟愛欲沒有被斬除的話,以前所造下的包括現在所造下的業,不管是善的還是不善的,一定會產生它的果報。所以當果報一生起的時候,新的生命生起,又有老了、又有病了、又有死了,又再造業了,一旦重新造業,生命就又再重新地流轉,所以輪迴的根本就是無明跟愛欲。

要斷無明、愛欲,我們就要修戒、定、慧或者八聖道,比如說正見、正思維這兩個就是慧學,正語、正業、正命這三個是戒學,正精進、正念、正定這三個是定學。三學或者是八聖道,是解脫生死輪迴的唯一道路。當你修到一個終點的時候,你就證到阿羅漢道果,阿羅漢道智,就徹底、永恆地斬除了無明跟愛欲。當無明不再生起——滅的時候行就滅,當行滅識就滅,當識滅名色滅,當名色滅六入滅,當六入滅觸滅,當觸滅受滅,當受滅愛滅,當愛滅取滅,當取滅有滅,當有滅,生,不再生起了,五蘊不再生起,當五蘊不再生起的時候,也不再生起『老、病、死、愁、悲、苦、憂、惱』。於是,如此整個苦的熄滅。

十二緣起一定要以三世來看,『無明』跟『行』是過去世,過去世所造下的,所以我們這一生,有新的生命開始;新的生命從『識』到『有』是今生,然後因為無明還沒有被斬除,所以造下的業,又會產生下一世新的生命,所以十二緣起一定要從三世來看。

文~摘錄自南傳尼師開示